PROFESIONALNO SAGORIJEVANJE (BURNOUT)

Profesionalno sagorijevanje (engl. burnout) je stanje emocionalne, tjelesne i psihološke iscrpljenosti uzrokovano dužim izlaganjem interpersonalnim i poslovnim stresorima u radnom okruženju. Navedeni pojam je sve učestaliji u svakodnevnom govoru upravo zbog povećanja zastupljenosti ovog fenomena u populaciji. Sagorijevanje postaje jedan od češćih povoda za traženje stručne psihološke pomoći.

Koji su uzroci profesionalnog sagorijevanja?

Profesionalno sagorijevanje uglavnom je povezano s karakteristikama posla kojeg pojedinac obavlja. Najčešće je riječ o velikoj opterećenosti poslom, lošim odnosima s kolegama, disfunkcionalnom radnom okruženju, nerealnim očekivanjima vezanima uz posao te o neadekvatnom balansu između privatnog i poslovnog života.

Kako prepoznati simptome profesionalnog sagorijevanja?

Ponekad je teško razlikovati simptome profesionalnog sagorijevanja od drugih učestalih neugodnih psiholoških stanja poput anksioznosti i depresivnog raspoloženja.

Simptome je moguće svrstati u tri sljedeće skupine:

·         Tjelesni simptomi: glavobolje, vrtoglavice, nesanica, promjene u apetitu, tjelesni bolovi, češće razbolijevanje (povećana sklonost prehladama, virozama i drugim ozbiljnijim zdravstvenim stanjima), gastrointestinalne poteškoće…

·         Emocionalni simptomi: osjećaj bespomoćnost i nekompetentnosti, sniženo raspoloženje, razdražljivost, gubitak motivacije i interesa, depersonalizacija…

·         Ponašajni simptomi: prokrastinacija, neadekvatne zdravstvene navike, povlačenje iz društva, učestalije impulzivne reakcije, smanjena efikasnost na poslu…

·         Kognitivni simptomi: teškoće koncentracije i pamćenja, negativne misli, otežano donošenje odluka…

Bitno je naglasiti da se simptomatologija sagorijevanja razlikuje od pojedinca do pojedinca te se savjetuje da svakako potražite stručno mišljenje ako kod sebe primijetite promjene u ponašanju koje Vam otežavaju svakodnevno funkcioniranje.

Kako prevenirati profesionalno sagorijevanje i kako si pomoći u fazi sagorijevanja?

1.      Briga o sebi – bavite se onim aktivnostima koje vas opuštaju i usrećuju, uvedite zdrav način prehrane i redovitu tjelesnu aktivnost, uvedite redoviti raspored spavanja, uzmite vrijeme za sebe, koristite dnevne i godišnje odmore.

2.      Postavljanje granica – odredite granice između privatnog i poslovnog života, odnosno, pokušajte poslovne zadatke obavljati na poslu, a u slobodno vrijeme se usmjeriti na sebe i Vama bliske osobe.

3.      Prilagodba radnih navika – organizirajte radne zadatke prema prioritetima, postavljate si realne i dostižne ciljeve, uzimajte redovite pauze za vrijeme rada.

4.      Podrška – razgovarajte s bliskim osobama o poteškoćama s kojima se nosite, družite se i provodite kvalitetno vrijeme s bližnjima.

5.      Stručna pomoć – ako primijetite značajne simptome sagorijevanja ili neke druge psihološke teškoće, preporučujemo da se obratite obližnjem psihologu, psihijatru ili liječniku obiteljske medicine.

Zaključak:

Profesionalno sagorijevanje nije samo umor, već ozbiljno zdravstveno stanje koje može imati negativne posljedice na ukupnu dobrobit osobe.

Traženje pomoći znak je snage i hrabrosti, a ne slabosti!